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天晨起做好5件事 讓你耳聰目明勝過吃補(bǔ)藥
發(fā)表時間:〖2018/7/12〗    瀏覽次數(shù):〖921

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  江蘇省中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科醫(yī)生黃瑩

  天津市公安醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李巖

  早晨起來做好這5件事,比吃一堆補(bǔ)藥都管用,能讓你耳聰目明,神清氣爽!

  每天晨起做好5件事,能讓你耳聰目明,勝過吃一堆補(bǔ)藥!

  1。晨起賴會兒床

  早晨是陽氣生發(fā)的時候,人在早上剛醒時,如果臟腑有什么不舒服或者是關(guān)節(jié)疼痛的地方,這時就會顯現(xiàn)出來。因此,早晨就算睡醒了,也不要立即起床,這樣可以避免造成對心臟、關(guān)節(jié)等部位的不適感。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),睡眠時,人體各系統(tǒng)處于半休眠的狀態(tài),清醒后,各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個過程。所以,人在醒來后不要馬上就起床,先在床上躺一會兒,再慢慢坐起來。

  2。晨起“吐故納新”

  經(jīng)過了一個晚上的休息,早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應(yīng)先去大小便,漱口刷牙。

  其次,開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散,許多人一起床馬上打開窗戶換氣,此時“風(fēng)邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之后,再慢慢去開窗。

  3。晨起抒抒胸

  胸腺在兒童期最發(fā)達(dá),所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不愿意動了。

  如果在每天早晨起來都進(jìn)行抒胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。具體做法是:用雙手的大魚際線沿著前胸向下推,經(jīng)過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替運(yùn)行,做200次。

  長期堅(jiān)持這個方法,可以保持神清氣爽。

   4。晨起捏捏耳

  早晨起來,做做捏耳朵的小動作,有助醒腦。

  坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無名指,輕擊后枕骨十幾次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲。這樣重復(fù)多遍,可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

  5。晨起動動腿

  醒來動動腿,晨起后會更精神。

  具體方法是,先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟,再用左腳對右腿肚子重復(fù)這一動作。各反復(fù)9次。然后用右腳的外側(cè),自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)。然后再用左腳對右腿外側(cè)重復(fù)這一動作。各反復(fù)9次。其實(shí)這個動作在按摩小腿時,腳踝骨在用力,按到足三里處,有一種酸麻感覺,腳順勢往下按摩,不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

  常按摩足三里、腳掌腳心都能促進(jìn)下肢和腳部的血液循環(huán),對預(yù)防下肢血管病變有積極的作用。

  關(guān)鍵是要長期堅(jiān)持哦~~

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